4:44 م
Dodo
تجنب الإسراف في الطعام ودائما تذكر قول الله عز و جل "وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلاَ تُسْرِفُوا إِنَّهُ لاَ يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ"
المحافظة على انتظام مواعيد تناول الوجبات
التعود على القيام من على المائدة بمعدة غير ممتلئة
شرب الكثير من الماء بدلا من العصيرفالعصير يحتوي على نسبة عالية من السكريات، الأمر الذي يؤدي إلى الإفراط في الطعام.
في حالة تلبية الدعوة لتناول الطعام لا تذهب وأنت جائع بل تناول وجباتك بانتظام طوال النهار ولتكن خفيفة السعرات
ممارسة أي نوع من النشاطات الرياضية لحرق ما تراكم في الجسم من سعرات حرارية
توصيات ونصائح غذائية لبعض الحالات المرضية :
بالنسبة لمرضى السكري : عدم الإفراط في تناول السكريات والنشويات حتى لا تؤدي إلى ارتفاع مستوى سكر الدم وتوزيع الوجبات إلى وجبات صغيرة وتناول الأقراص أو الأنسولين وممارسة الرياضة يوميًّا.
بالنسبة لمرضى القلب : تجنب تناول وجبات كبيرة يمكن أن ترهق القلب وتقسيم الوجبات اليومية إلى ست وجبات صغيرة مع الإقلال من الملح والدهون كذلك المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الكولا و الشاي و القهوة والشوكولاتة.
بالنسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم والكلى : تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح والدهون مثل المكسرات المالحة و الأجبان والمخللات و واللحوم و الإكثار من شرب الماء حيث إنه يخفف من ضغط الدم المرتفع ويحمي نسيج الكلى من الأثر السلبي لضغط الدم المرتفع
بالنسبة لمرضى قرحة المعدة : تجنب تناول وجبات كبيرة وتقسيم الوجبات إلى عدة وجبات صغيرة والتقليل من تناول الأطعمة الدسمة والمقليات والأطعمة كثيرة البهارات والصلصات والمشروبات المحتوية على الكافيين مثل الكولاو الشاي و القهوة والشيكولاتة.
بالنسبة لمرضى السمنة : تجنب الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة الدسمة أيام العيد وممارسة أي نشاط رياضي مناسب وعدم الكسل الذي يؤدي إلى السمنة
وكل عام وانتم بخير و صحة و سعادة
